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16款代餐饼干亲测,要减肥选啥比较好?

原标题:16款代餐饼干亲测,要减肥选啥比较好?

嗨~我是你们的小圆子。上期与大家分享了6款平价低卡好物。接下来要给大家测评16款代餐饼干,吐血整理哦~

第一款:焙朗早餐饼干

热量:446kcal/100g

膳食纤维:3g

脂肪:15g

评价:

麦香味浓,可以吃到粗粮颗粒,味道还是不错的。用料讲究,配料含含50%以上的粗粮粉,还添加了粗粮颗粒及水果粒。

第二款:思朗纤麸无糖粗粮消化饼干

热量:500kcal/100g

膳食纤维:7.2g

脂肪:24.5g

评价:

有麦子的香味,饱腹感强,富含膳食纤维,但热量偏高。

第三款:江中猴菇酥性代餐曲奇饼

热量:487kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:20.2g

评价:比较酥脆,微甜,添加了猴头菇还有淡淡的苦味。

第四款:gullón谷优无糖高纤饼干

热量:460kcal/100g

膳食纤维:8.3g

脂肪:17.7g

评价:

口感酥脆,添加了代糖比较香甜,膳食纤维丰富,没有分小袋要注意保存,以免影响口感。

第五款:gullón谷优高纤维燕麦饼干

热量:460kcal/100g

膳食纤维:11g

脂肪:21g

评价:

可以吃到大粒的燕麦颗粒,是粗粮饼干的口感,吃2块就很饱了,高膳食纤维比较丰富。

第六款:海太ACE咸味苏打

热量:525kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:29.2g

评价:

咸口的,就是原味苏打饼的味道,比较普通,热量挺高的。

第七款:edopack蓝莓提子纤麦饼干

热量:529kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:28.1g

评价:

可以吃到蓝莓提子粒很加分,脂肪和热量偏高了。

第八款:谷优消化饼干

热量:484kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:21g

评价:

吃起来口感偏咸,饱腹感强,但配料里看还是添加了不少植物油和白砂糖。

第九款:好吃点高纤煎麸饼干

热量:502kcal/100g

膳食纤维:6.2g

脂肪:34g

评价:

吃起来比较香脆,有芝麻的香味,用的还是传统的精炼植物油、起酥油、白砂糖,偶尔吃吃当零食可以,不建议用来代餐。

第十款:ASAHI朝日黑糖饼干

热量:363kcal/100g

膳食纤维:16.4g

脂肪:8.65g

评价:

是比较硬的口感,有黑糖的风味,热量低,比较惊艳的是每一小包(22g)添加了22毫克的胶原蛋白。

第11款:怡力高纤饼干

热量:399kcal/100g

膳食纤维:9.2g

脂肪:7.8g

评价:

添加了麦麸,不是很甜,吃起来比较香脆,膳食纤维高,饱腹感不错。

第12款:麦维他全麦消化饼

热量:479.6kcal/100g

膳食纤维:3.6g

脂肪:21.3g

评价:

松脆,有细腻的颗粒感,做木糠杯可以选择这款。

第13款:慕滋黑豆黑芝麻无添糖消化饼干

热量:468kcal/100g

膳食纤维:6.3g

脂肪:23.6g

评价:

芝麻的香味足,比较易碎,小袋包装便于携带

第14款:金品福高纤消化饼干

热量:518kcal/100g

膳食纤维:6.3g

脂肪:24.8g

评价:

有粗粮饼干那种糙糙的口感,有添加10%的薏米粉加分,但是配料里的奶油成功把热量拉高。

第15款:Mixx牛奶夹心消化饼干

热量:518.9kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:26.5g

评价:

夹心太甜还是挺腻的,选择代餐饼干尽量避开夹心型的吧。

第16款:亿滋太平苏打饼干

热量:474kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:21g

评价:

这个是低糖清淡款,比较酥脆,咸香味十足,吃多容易干。

最后,将味道不错、膳食纤维丰富、热量相对较低的饼干,归为入选组,推荐做为你选择减肥饼干时的参考。

不过,不管是增肌还是减脂,都要看一天总的摄入量与消耗。

管住嘴,迈开腿,才是能够长久持续的有效减肥原则。

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